ale brzuch

DZIEN 6 Dzisiaj trening będzie lekki, jakieś rozciąganie, brzuch, troche techniki w zarzucie. Jutro bieganie, miska dzisiaj kiepska ale postaram sie po poludniu jakies fajne miesko z warzywami wchłonać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/324fdc3b20594c1783ed7f26e59e02c8.png

DZIEN 5 Wczoraj bez treningu, ale miska trzymana mniej ww(ok 120) więcej tłuszczy ok 100gr i 200gr białka DZIS FBW zarzut siłowy 5 x 4-6 przysiad z sztangą na barkach 5 x 8-10 podciąganie NACHWYT I podchwytem 5 x max wyciskanie sztangi skos dodatni leżąc 5 x 8-10 Brzuch Aero 15-20 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57f84bc440934af6bf195221c30db3b8.png

No wiec tak: "umięśniona sylwetka" to pojecie względne wiec nie będę w tym temacie dyskutować ale domyślam się twoich gustów. Aeroby przyczyniają sie do spychania tłuszczu podskórnego miedzy włókna mięśniowe, w ten sposob laski uzyskują pięknie twarde naszpikowane tłuszczem nogi które biora za duże mięśnie Jak zobaczysz zdjęcie [...]

[...] owsianke, warzywa straczkowe kasze gryczana, ryz pelnoziarnisty i owoce do tego warzywa w nieograniczonej ilosci. Pytam o noge bo to czesto powiazane, skolioza to jedno, ale wyraznie masz przekrzywione biodra, czasami skolioza pociaga za soba wlasnei roznice w rozwoju nog. Robisz jakis cwiczenia korekcyjne? To powinno byc podsstawa twojej [...]

[...] każa pytać lekarza. Pewnie też dlatego że nie ma badań na ciężarnych/karmiących więc ciężko stwierdzić czy coś szkodzi czy nie. Ja pierwsze 2 miesiące ciąży wcinałam białko ale nie wiedziałąm że będę miała dziecko. Może dlatego młody ważył 4300 ja bym sie mimo wszystko wstrzymała z odżywkami a co do brzucha to zajrzyj do mojego dziennika - nie [...]

[...] na siłowni więc stad moje "zagubienie"Na siłowni zapytałabym trenera i tyle...Wbiłam sobie do głowy,że musze zmienic sposób odzywiania(choc nie był taki najgorszy) ale zorganizowanie sobie treningu to dla mnie czarna magia.Nie wiem jak często cwiczyc ,żeby było dobrze(podobno miesnie musza sie zregenerowac) no i jakie cwiczenia [...]

[...] mi o konkretne podpowiedzi i tyle.Napisałaś konkretnie co i jak i tego sie teraz w diecie będę trzymac!Co do treningu nie posiadam żadnych hantelek w domu ale moge zakupic w poniedziałek jak trzeba.Pisałam juz,ża mam rowerek orbitek i wioslarza-na tym mogę cwiczyc.Mogę zwiekaszac ilosc powtórzen-tylko jak pisałam o cwiczeniach [...]

Ponawiam pytanie odnośnie pomarszczonego brzucha(nie jest tak strasznie ale troche widac) macie jakis wypróbowany kosmetyk-cudo? Te kosmetyki to cudownie portfel opróżniają Moja droga, mam dla ciebie niemiłe wieści: po ciąży ZAWSZE skóra sie marszczyć będzie. Coś się tam obkurczy, ale nawet jeśli będziesz kiedys miała brzuch jak dechę i kratę na [...]

No to d..pa! Ale pocieszam się ,że brzuch już mam mniejszy niż przed ciążą Martletuję się też bańką chińską-ale nie mam cierpliwości...co z tego wyjdzie-nie wiem

Ja byłem wczoraj nogi ćwiczyć Przysiad po 3 miesiącach niećwiczenia nóg 12 x 30kg 12 x 40kg 10 x 50kg i miało być 60kg ale mięsień naciągnąłem lekko Później wypychanie na maszynie Przywodziciele Łydki Brzuch

Dodaję miske do tego warzywa pomidory ogórek kiszony zioła Wracam...oj długo mnie tu nie było.Troche przez brak czasu no ale przede wszystkim brak motywacji.Szczególnie po tym jak m stwierdził,że teraz lepiej wyglądam niz z tymi małymi cyckami i pomarszczonym brzuchemSzczerze mówiąc mało co działałam przez ostatnie dwa m-ce a a nawet całkiem [...]

obliczałem kiedyś z tego ale w połowie się zgubiłem :) , myślę ze ta stronka którą podałem mniej więcej wyliczyła to za mnie pozatym micha ułożona zasadą 2g białka 1g tłuszczu 2gwegli na 1 Kgmc od trzech dni tak wcinam i jest całkiem fajnie nie chodzę głodny a brzuch nie jest już taki wydęty :D pojadę tak jakiś czas później jeszcze obetnę węgle [...]

[...] kwestia ugotowania kaszy/ryżu, ugotowaniu warzyw i usmażeniu mięsa co dwa dni robię zakupy bo po 3 dniach zauważyłem ze pierś się maśli i psuje a za mrożonym nie przepadam ale E'leclerk pod blokiem wiec daleko nie mam. Koszt to ok 30zł płace jak pisałem co 2 dzień wiec wychodzi jakieś 450pln na miecha wydaje mi się że w sumie niedrogo jedna z [...]

Azzi witaj i Ty:) No zasiedziałam sie trochę-czekałam aż przejdzie ból barku-po zabiegach, ale chyba już tak będzie zawsze:( W międzyczasie jak oglądano mój brzuch-dwóch lekarzy opowiedziało się za operacją.Nie jest to chyba groźne-dokładnie dowiem się może w środę-bo znowu mam wizytę w poradni chirurgicznej.Wolałabym raczej nie podchodzić do [...]

No Jaruś wymyki też Ci idą. http://www.youtube.com/user/jarek2806#p/u/12/508S1vZX-Ho Może i idą ale nie robiłem ich od sierpnia:-( Mięśnie brzucha i pleców mam dość dobrze wyrobione, a że w tym ćwiczeniu są bardzo przydatne, więc wymyki nie stanowią dla mnie większego wyzwania. Po 20 to bardziej mnie ręce bolą niż brzuch:-PP Może o to ci [...]

[...] wykonywać tylko takie ćwiczenia, które lubię. Uprawianie kulturystyki (jak i innego hobby) powinno wszakże sprawiać przyjemność i dawać satysfakcję. Zastanawiam się co by było gdybym ćwiczył wszystkie partie mięśniowe każdego z 3 dni treningowych ale w każdym z tych dni stosowałbym inne ćwiczenia, inne kąty natarcia. Czy takie coś ma sens?

[...] mi się ćwiczy i po zakończonym treningu już nie mogę się doczekać kolejnego. W tym treningu nie ma ćwiczeń na brzuch. Być może jest on ćwiczony przy okazji innych ćwiczeń. Nie mniej jednak do rzucam w poniedziałek i czwartek 2 x po 12 "kółek" z pozycji klęczącej na koniec treningu. Wiem, że to trochę mało ale wolę cokolwiek dorzucić niż nic.

2 plan ok i nawet o czyms podobnym mysle(chodzi o serie łączone) ,ale nie ma nóg ,albo ja nie widze? ] Znalazłem niemal identyczny plan z nogami. :) PONIEDZIAŁEK Klata: a) 1 seria łączona: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1x12-15 - Rozpiętki na poziomej 1x12-15 wszystko 3x b) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej [...]

Czy ktoś mi doradzi jakie ćwiczenia mogę bez obawy wykonywać przy tej "przypadłości"? Na pewno żadnych typowych na mięśnie brzucha, ale jak wiadomo, brzuch często jest pośrednio angażowany (choćby przez chwilę). Tak czy inaczej nic mnie nie boli, bo gdyby bolało, to nic bym nie dźwigał.

mam podobny problem ale trz z tym walczyc juz jest duzo lepiej moim zdaniem patrzac na foty ogolnie masz duze zatłuszczenie ale z klata kapa pewno masz tak ze jak napniesz miesnie to gora twarda jak slała a na dole od cycoszkow galaretka wiem z własnego przykładu powiem ci co ja robie i powiem ze nie od razu rzym zbudowanoi ale jest lepiej na [...]